А значит — самое время не только сдавать нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО), но и совершенствовать свою выносливость, технику и результаты! Мы честно признаемся: некоторые дисциплины требуют серьёзной подготовки. Особенно это касается бега на длинные дистанции. Главные «помощники» здесь — правильное дыхание и устойчивая выносливость , без которых сложно рассчитывать на золотой знак отличия.
Чтобы помочь вам лучше подготовиться к тренировкам и тестированию, мы собрали несколько полезных советов для самостоятельных занятий лёгкой атлетикой :
Одевайтесь правильно
•  Спортивная одежда должна соответствовать погоде и задачам тренировки.
•  Обязательно используйте удобную обувь с нескользящей подошвой и хорошей фиксацией стопы.
•  Избегайте перегрева тела — выбирайте одежду из дышащих материалов.
Разминка — основа успеха
1.  Начните с ходьбы (3–5 минут).
2.  Перейдите к разминочному бегу (2–3 минуты).
3.  Вернитесь к ходьбе + дыхательные упражнения .
4.  Выполните гимнастику:
•  для рук и плечевого пояса,
•  для туловища,
•  для ног.
5.  Завершите прыжками или специальными беговыми упражнениями.
На стадионе : во время разминки двигайтесь по внешним дорожкам , чтобы не мешать спортсменам, тренирующимся на высокой скорости по внутренним полосам.
Техника бега
•  При беге на короткие дистанции — строго по своей дорожке .
•  После финиша не останавливайтесь резко — замедлите темп и дайте организму прийти в себя.
Помните: даже самые маленькие шаги ведут к большим победам! Лучшие результаты — результат регулярных тренировок, правильного подхода и любви к спорту.

#ЯмалСпорт#ЯНАО#Ямал#НоябрьскСпорт#ГТО#ГотовкТрудуиОбороне#ВФСКГТО